Специалисты уфимского Центра общественного здоровья поделились рекомендациями по продуктам, которые могут помочь в профилактике инсульта. По мнению медиков, эти продукты не только укрепляют сосуды, но и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Чеснок
Хотя его вкус может показаться неприятным, чеснок обладает мощными полезными свойствами. Он помогает снизить артериальное давление и улучшает кровообращение.
2. Овсянка
Этот продукт богат растворимой клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина в крови и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Авокадо
Фрукт, насыщенный полезными жирами и калием, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и здоровье сердца.
4. Темный шоколад (с высоким содержанием какао)
Известное лакомство, содержащее флавоноиды, способствует улучшению кровообращения и имеет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
5. Лосось и другая жирная рыба
Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспалительные процессы и поддерживают здоровье сердца.
Сотрудники Центра подчеркивают, что профилактика инсульта требует комплексного подхода к здоровому образу жизни. Важно не только включать указанные продукты в рацион, но и следить за разнообразием питания, заниматься физической активностью и контролировать уровень артериального давления.