Австралийские учёные обнаружили, что обычные куриные яйца могут стать полезным диетическим компонентом для женщин в период менопаузы, помогая справляться с типичными проблемами — нарушениями сна и набором веса. Исследование Университета Дикина опубликовано в журнале Nutrients.
Исследователи объясняют положительный эффект уникальным составом яиц. Они являются источником высококачественного белка, холина, витамина D, антиоксидантов и аминокислоты триптофана. Именно триптофан играет ключевую роль в производстве «гормона сна» мелатонина и «гормона хорошего настроения» серотонина, что способно улучшить качество ночного отдыха и помочь в регуляции аппетита.
Важные оговорки учёных
Авторы подчёркивают, что их выводы не означают, что яйца могут заменить медикаментозное лечение или гормональную терапию. Это доступный и полезный пищевой продукт, который может стать частью сбалансированного рациона.
Специалисты также отмечают, что женщинам, имеющим высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или повышенный уровень холестерина, перед увеличением потребления яиц необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Исследование открывает перспективы для простых и доступных диетических стратегий в поддержке здоровья женщин в менопаузальном периоде.