Исследование: здоровые привычки способны «омолаживать» мозг даже при хронической боли
Учёные из Университета Флориды представили результаты исследования, доказывающего, что позитивные поведенческие привычки могут замедлять старение мозга. Этот эффект сохраняется даже у людей, страдающих от хронической боли. Чем больше у человека здоровых повседневных практик, тем «моложе» и устойчивее выглядит его мозг на снимках магнитно-резонансной томографии (МРТ).
В ходе двухлетнего наблюдения за 128 взрослыми, большинство из которых испытывало хроническую боль, исследователи с помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения вычисляли «возраст мозга» каждого участника. Разница между этим биологическим показателем и хронологическим возрастом называется «разрывом в возрасте мозга».
Результаты показали, что негативные факторы, такие как постоянная боль или низкий доход, действительно были связаны с более старым мозгом, но их влияние со временем ослабевало. В то же время защитные привычки продемонстрировали более сильную и долгосрочную связь с сохранением молодости мозга. К ним учёные отнесли:
«Это вещи, которые люди могут в определённой степени контролировать, — отметил один из авторов работы Джаред Таннер. — Можно научиться иначе воспринимать стресс. Плохой сон хорошо поддаётся лечению. Оптимизму можно научиться».
Участники с наибольшим набором таких факторов в начале исследования имели мозг, который выглядел в среднем на 8 лет моложе их реального возраста, и процесс старения у них протекал медленнее в течение всего периода наблюдения.
Хотя исследование фокусировалось на людях с хронической болью, его авторы полагают, что выводы применимы гораздо шире. Привычки по снижению стресса, поддержанию социальных контактов и здорового сна, вероятно, полезны для замедления старения мозга у самых разных людей.
«Буквально каждый дополнительный полезный для здоровья фактор даёт некоторое нейробиологическое преимущество, — заявила старший автор работы Кимберли Сибиль. — Наши выводы подтверждают растущее количество доказательств того, что образ жизни — это лекарство».