Масштабное исследование американских учёных показало, что хронический недосып сокращает продолжительность жизни сильнее, чем неправильное питание, гиподинамия или одиночество
Качественный и достаточный сон — это не просто условие хорошего самочувствия, а фундаментальный фактор, напрямую влияющий на продолжительность жизни. К такому выводу пришли учёные из Университета здравоохранения и науки Орегона (США), проанализировав многолетние данные. Результаты исследования показали: систематический недосып оказывает более разрушительное влияние на долголетие, чем другие широко известные риски — несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция.
В ходе работы исследователи проанализировали общенациональные базы данных и опросы Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) за период с 2019 по 2025 год. Анализ выявил устойчивую корреляцию между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни во всех штатах. Люди, которые регулярно спали менее семи часов в сутки, демонстрировали более высокие риски для здоровья и повышенную смертность.
Авторы исследования объясняют, что сон играет ключевую роль в восстановлении сердечно-сосудистой системы, укреплении иммунитета и нормализации работы мозга. Хронический дефицит сна запускает каскад негативных процессов, которые накапливаются с годами.
«Стремление к 7–9 часам ночного сна должно рассматриваться не как роскошь, а как базовая, обязательная мера профилактики заболеваний и преждевременной смерти, — подчеркивают учёные. — Это один из самых простых и действенных способов позаботиться о своём здоровье и будущем».
Исследование ставит привычку полноценно спать в один ряд с отказом от курения по значимости для увеличения продолжительности жизни, призывая пересмотреть отношение ко сну как к второстепенной части распорядка дня.