Даже кратковременный дефицит сна может оказывать серьёзное негативное влияние на здоровье человека, в особенности на работу мозга. Об этом со ссылкой на врача-психиатра Кирилла Сычева сообщает издание «Доктор Питер».
Регулярный и достаточный сон является критически важным условием для нормального функционирования организма. Согласно публикациям в авторитетном журнале Nature Neuroscience, даже одна бессонная ночь может привести к ухудшению когнитивных функций, включая память и способность концентрировать внимание.
Во сне происходят уникальные физиологические процессы, способствующие восстановлению мозга и тела, которые не могут быть заменены другими формами отдыха. Как отмечает Кирилл Сычев, после ночи без сна мозг начинает активно очищаться от токсичных метаболитов.
Исследования показали, что для этого используется специфическая цереброспинальная жидкость, которая в норме активно циркулирует и «очищает» ткани мозга именно во время сна. При недосыпании этот процесс может активизироваться днём, что приводит к повышенной утомляемости, ощущению «затуманенности» сознания и дальнейшему снижению умственных способностей.
Специалисты подчёркивают, что эта очистка является непроизвольной. Единственный надёжный способ поддержать здоровье мозга и избежать негативных последствий — обеспечить себе полноценный ночной отдых.
Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию с врачом.