Топ-5 полезных для перекуса продуктов назвала врач из Уфы | Медиа Волна
Skip to main content
|

Топ-5 полезных для перекуса продуктов назвала врач из Уфы

На первом месте находятся бананы

Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы поделилась рекомендациями по наиболее полезным перекусам для любителей активного образа жизни. Ее советы основаны на научных данных о питании и физиологии человека.

На первом месте в ее списке находятся бананы. Этот фрукт богат калием, что способствует предотвращению судорог и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Орехи также входят в перечень идеальных перекусов. Они долго сохраняют чувство сытости и помогают избежать усталости во время тренировок. Однако стоит помнить о возможной индивидуальной непереносимости при их употреблении.

Среди рекомендуемых вариантов также отмечены цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые гарантируют стабильное поступление энергии в организм.

Замыкают список сухофрукты и ягоды, которые поддерживают уровень энергии без резких скачков сахара в крови.

Белева подчеркнула важность индивидуального подхода к выбору перекусов: они должны соответствовать особенностям организма, типу физической активности и интервалам между основными приемами пищи.

Как попросить повышения зарплаты?
Нужно просто попросить
20.6%
Постараться обосновать необходимость повышения
38.2%
Написать заявление на увольнение
32.4%
Мне и так регулярно индексируют размер оплаты труда
2.9%
Работаю на себя, не у кого даже попросить
5.9%