Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы поделилась рекомендациями по наиболее полезным перекусам для любителей активного образа жизни. Ее советы основаны на научных данных о питании и физиологии человека.
На первом месте в ее списке находятся бананы. Этот фрукт богат калием, что способствует предотвращению судорог и ускоряет восстановление после физических нагрузок.
Орехи также входят в перечень идеальных перекусов. Они долго сохраняют чувство сытости и помогают избежать усталости во время тренировок. Однако стоит помнить о возможной индивидуальной непереносимости при их употреблении.
Среди рекомендуемых вариантов также отмечены цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые гарантируют стабильное поступление энергии в организм.
Замыкают список сухофрукты и ягоды, которые поддерживают уровень энергии без резких скачков сахара в крови.
Белева подчеркнула важность индивидуального подхода к выбору перекусов: они должны соответствовать особенностям организма, типу физической активности и интервалам между основными приемами пищи.