Регулярный недосып сокращает жизнь сильнее, чем вредная еда — учёные нашли доказательства
Новое масштабное исследование, опубликованное в научном журнале SLEEP Advances, демонстрирует тревожную связь между постоянным недостатком сна и сокращением продолжительности жизни. По данным американских учёных, систематический дефицит ночного отдыха может представлять для здоровья даже большую угрозу, чем некоторые традиционные факторы риска, такие как несбалансированное питание.
Специалисты из Орегонского университета провели долгосрочный анализ данных о режиме сна пациентов, собранных в период с 2019 по 2025 годы. Результаты показали, что регулярное сокращение сна до семи и менее часов в сутки является статистически значимым фактором, повышающим риски для долголетия.
Исследователи поясняют, что сон — это не просто отдых, а фундаментальный физиологический процесс. Именно во время сна происходят критически важные для организма операции: восстановление тканей, регуляция обмена веществ, «настройка» иммунной и сердечно-сосудистой систем. Хроническое недосыпание нарушает эти процессы, создавая почву для развития целого спектра заболеваний, включая метаболический синдром, диабет 2-го типа, болезни сердца и нейродегенеративные расстройства.
Помимо физического здоровья, недостаток сна напрямую бьёт по когнитивным функциям. Ухудшаются память, концентрация внимания, способность к обучению и решению задач. Это связано с тем, что во сне происходит консолидация памяти — процесс «упорядочивания» и укрепления нейронных связей, полученных за день, что абсолютно необходимо для поддержания ясности ума и психического благополучия.