Учёные доказали, что даже в пожилом возрасте сила хвата и скорость подъёма со стула снижают риск смерти
Американские учёные подтвердили, что у пожилых женщин более высокая мышечная сила напрямую связана с меньшим риском смерти от любых причин. Даже после учёта уровня физической активности эта зависимость сохраняется. Результаты исследования опубликованы в авторитетном журнале JAMA Network Open.
Известно, что силовые тренировки снижают вероятность ранней смерти, но предыдущие работы часто опирались на субъективные оценки и не учитывали множество факторов. Группа исследователей под руководством Майкла Ламонта из Университета штата Нью-Йорк проанализировала данные 5472 женщин в возрасте от 63 до 99 лет (средний возраст — 78,7 года). Мышечную силу оценивали с помощью двух тестов: измерения силы хвата кисти и измерения времени подъёма со стула со скрещёнными на груди руками.
За восемь лет наблюдения (в среднем 8,3 года) умерли 1964 участницы. Анализ показал: более сильный хват и более быстрое вставание со стула связаны с заметно более низким риском смерти. Эффект сохранился и после корректировки данных по возрасту, расе, индексу массы тела, физической активности, времени сидения и скорости ходьбы — хотя показатели несколько снизились.
Авторы подчёркивают: развитие мышечной силы остаётся важной стратегией профилактики смертности в пожилом возрасте. Благодаря учёту множества сопутствующих факторов исследование даёт более точную оценку этого влияния.
Учёные добавляют, что улучшать мышечную силу можно без интенсивных нагрузок — например, с помощью коротких ежедневных эксцентрических упражнений.