Новое исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале BMJ Medicine, указывает на ранее недооценённый аспект влияния спорта на долголетие. По данным учёных, для максимального снижения риска преждевременной смерти может быть важно не столько общее количество физической нагрузки, сколько разнообразие её видов.
В рамках работы исследователи проанализировали данные двух долгосрочных когортных исследований, которые в совокупности охватили наблюдениями более 110 тысяч человек на протяжении 30 лет. Учёные оценивали влияние различных видов активности — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и даже работ в саду.
Результаты показали чёткую закономерность. Участники, которые регулярно сочетали несколько разных типов физической нагрузки, имели значительно более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто уделял аналогичное общее время занятиям, но лишь одному виду упражнений.
Связь между уровнем активности и пользой для здоровья оказалась нелинейной. Наибольший положительный эффект наблюдался при нагрузке около 20 метаболических эквивалентов (MET-часов) в неделю. Превышение этого порога уже не приводило к значимому дополнительному снижению риска.
Авторы исследования подтверждают, что сам факт активного образа жизни остаётся ключевым для здоровья. Однако они делают акцент на том, что сочетание различных видов активности — аэробных, силовых и умеренных повседневных нагрузок — может принести дополнительную пользу. Такой подход лучше соответствует естественному двигательному разнообразию человека и может способствовать формированию более устойчивых привычек в долгосрочной перспективе.