Чтение или телевизор: почему один вид сидения разрушает мозг, а другой — его тренирует, даже если вы не встаете с кресла
Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Alzheimer’s Disease, предлагает пересмотреть взгляд на сидячий образ жизни. Учёные пришли к выводу, что не всякое сидение одинаково вредно для мозга. Ключевое значение имеет характер деятельности, которой занят человек.
Систематический обзор 85 научных работ позволил провести чёткое разграничение между «пассивным» сидением (например, бесцельным просмотром телевизора) и «активным» сидением, которое вовлекает мозг в работу (чтение, настольные игры, решение рабочих задач). Оказалось, что первый тип действительно ассоциируется с негативными последствиями для когнитивного здоровья, включая повышенный риск деменции. Второй тип, напротив, может оказывать положительное влияние, способствуя сохранению памяти и исполнительных функций.
Как объясняет исследователь в области общественного здравоохранения Пол Гардинер из Университета Квинсленда, проблема в том, что обычно всё время, проведённое сидя, оценивается как единое целое. «Большинство людей проводят много часов в день сидя, поэтому тип сидения действительно имеет значение», — отмечает учёный. — «Эти исследования показывают, что небольшие повседневные решения — например, чтение вместо просмотра телевизора — могут помочь сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте».
Хотя физическая активность по-прежнему остаётся краеугольным камнем здоровья, новые данные подчёркивают важность и умственной тренировки, которую можно получать, не вставая с места. Учёные предлагают обновить общепринятые рекомендации: вместо общих призывов «меньше сидеть» — поощрять умственно активные занятия в сидячем положении и делать регулярные короткие перерывы для физической и когнитивной разминки.
По мнению авторов, такие реалистичные и простые изменения в повседневных привычках могут стать действенной стратегией для поддержания здоровья мозга в долгосрочной перспективе.
*Информация представлена в ознакомительных целях.