Учёные выяснили, что качественный сон, умение справляться со стрессом и соцсвязи могут сделать мозг на 8 лет моложе, даже несмотря на хроническую боль
Исследование учёных из Университета Флориды показало, что повседневные привычки оказывают мощное влияние на скорость старения мозга. Выяснилось, что мозг может быть биологически значительно «старше» или «моложе» календарного возраста человека в зависимости от его образа жизни.
В исследовании, о котором сообщает издание Neuroscience News, приняли участие 128 взрослых, большинство из которых страдало от хронической боли — состояния, известного своим негативным влиянием на нервную систему. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и алгоритмов искусственного интеллекта специалисты определяли биологический возраст мозга участников, анализируя структурные изменения в тканях.
Результаты выявили чёткую корреляцию между определёнными факторами и ускоренным старением мозга. К ним относятся не только хроническая боль, но и постоянный стресс, а также серьёзные финансовые трудности. При этом наиболее эффективными в замедлении этого процесса оказались пять привычек: качественный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения, умение справляться со стрессом и наличие крепких социальных связей.
У тех, кто следовал нескольким полезным привычкам одновременно, биологический возраст мозга, согласно данным МРТ, был в среднем на восемь лет меньше их реального возраста. Более того, за два года наблюдений у этой группы отмечалось заметное замедление возрастных изменений в мозге по сравнению с остальными.
«Наше исследование показывает, что влияние отрицательных факторов со временем ослабевает, в то время как положительный эффект от полезных привычек является устойчивым», — пояснили авторы работы. Они подчеркнули, что такие аспекты, как улучшение сна и развитие оптимистичного взгляда на жизнь, во многом находятся под личным контролем человека. Учёные считают, что выводы их работы актуальны не только для людей с хроническими заболеваниями, но и для всех, кто хочет сохранить ясность ума и здоровье мозга в долгосрочной перспективе.