Исследование с участием 320 тысяч человек показало, что у «сов» риск сердечно-сосудистых заболеваний на 79% выше, чем у «жаворонков», но учёные призывают не менять хронотип, а адаптировать под него образ жизни
Крупномасштабное исследование, опубликованное в авторитетном журнале Американской кардиологической ассоциации, выявило повышенные риски для здоровья у людей с вечерним хронотипом, так называемых «сов». Учёные проанализировали данные о состоянии здоровья более 320 тысяч взрослых в возрасте от 39 до 74 лет, отслеживая их показатели на протяжении 14 лет.
Согласно полученным результатам, у людей, ведущих преимущественно ночной образ жизни, общая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 79% выше, а риск возникновения инфаркта — на 16% больше по сравнению с «жаворонками». Исследователи отмечают, что причина таких различий носит комплексный характер. Помимо генетически обусловленных циркадных ритмов, на здоровье «сов» влияют изменяемые поведенческие факторы: склонность к нерегулярному и недостаточному сну, более высокий уровень стресса, а также распространённость таких привычек, как курение и употребление алкоголя.
При этом научное сообщество подчёркивает, что хронотип («сова», «жаворонок» или промежуточный «голубь») является врождённой особенностью, связанной с циркадными ритмами организма. Попытки кардинально изменить его противоестественны и часто малоэффективны. Многочисленные исследования также фиксируют определённые преимущества «сов», например, лучшие результаты в некоторых когнитивных тестах. Ключом к поддержанию здоровья для людей с вечерним хронотипом является не насильственное превращение в «жаворонка», а выстраивание максимально стабильного и здорового режима дня в рамках своих биологических часов, обеспечение полноценного сна, физической активности и контроля за вредными привычками.