Учёные назвали пять привычек, которые могут замедлить старение мозга на восемь лет
Исследователи из Университета Флориды представили доказательства того, что повседневные привычки человека оказывают прямое влияние на скорость старения его мозга. Исследование, опубликованное в Neuroscience News, показывает, что биологический возраст мозга, определяемый по его структуре, может существенно отличаться от хронологического, и эта разница зависит от образа жизни.
В ходе эксперимента с участием 128 взрослых, страдающих хронической болью, учёные использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) и алгоритмы искусственного интеллекта. Эта методика позволила с высокой точностью анализировать структурные изменения мозговой ткани и вычислять её биологический возраст.
Результаты выявили чёткие закономерности. Факторы хронической боли, постоянного стресса и финансовых трудностей коррелируют с ускоренным старением мозга. Однако их негативное влияние со временем ослабевает.
В то же время учёные выделили пять защитных привычек, эффект от которых, напротив, остаётся стабильным и накапливается. К ним относятся:
-
Качественный сон
-
Поддержание здорового веса
-
Отказ от курения
-
Эффективное управление стрессом
-
Поддержание крепких социальных связей
Участники, которые следовали нескольким из этих принципов, демонстрировали наиболее впечатляющие результаты. Биологический возраст их мозга в среднем был на восемь лет меньше хронологического, а процессы возрастных изменений в тканях протекали значительно медленнее.
Авторы исследования подчёркивают, что ключевые факторы — такие как улучшение сна и формирование более оптимистичного взгляда на жизнь — находятся в зоне личного контроля человека. Эти выводы предлагают научно обоснованный и доступный путь для тех, кто стремится сохранить здоровье и молодость своего мозга в долгосрочной перспективе.