Skip to main content
|

MedicalXpress: еда может навредить здоровью перед сном, но лишь косвенно

ля любителей кофе или чая рекомендуется переход на безкофеиновые альтернативы

Диетолог Роберта Эндинг из Бэйлорского медицинского колледжа (США) подчеркивает важность осознанного выбора пищи и напитков перед сном. Она предостерегает от избыточного ужина за час до сна, а также рекомендует прекратить употребление кофеина после полудня из-за его продолжительного воздействия на засыпание.

Эксперт объясняет, что переедание перед сном не только влияет на пищеварение, но и на кровоток, что может нарушить циклы сна. Она советует выбирать легкоусвояемые продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, такие как греческий йогурт с ягодами или яблоко с арахисовым маслом, если есть необходимость перекусить перед сном.

Относительно напитков, диетолог предлагает выбирать безкофеиновые варианты, такие как молоко или газированная вода, для поддержания здорового сна. Для любителей кофе или чая рекомендуется переход на безкофеиновые альтернативы.

Вы выращиваете что-нибудь на своем дачном участке?
Картошка, морковка, капуста и все остальное
38.2%
Цветы и газон
12.7%
Я на даче отдыхаю, а не работаю
9.1%
У меня нет дачи
40%