JSHS: старение мозга в среднем возрасте замедляют регулярные аэробные упражнения

Новое исследование, опубликованное в Journal of Sport and Health Science, демонстрирует, что регулярные аэробные тренировки в течение года способны «омолодить» мозг у взрослых людей раннего и среднего возраста. Участники, выполнявшие программу упражнений, показали снижение биомаркера старения мозга, рассчитанного по данным МРТ, в среднем почти на год по сравнению с контрольной группой, ведущей малоподвижный образ жизни.

Известно, что образ жизни, включая физическую активность, играет ключевую роль в снижении рисков возрастных изменений мозга, деменции и нейродегенеративных заболеваний. Однако большинство подобных исследований и программ были сосредоточены на людях пожилого возраста. Учёные из Научно-исследовательского института AdventHealth и Университета Питтсбурга решили проверить влияние физических упражнений на более ранних этапах жизни.

В 12-месячном рандомизированном исследовании приняли участие 130 относительно здоровых, но малоподвижных людей в возрасте от 26 до 58 лет. Их разделили на две группы: первая выполняла программу аэробных упражнений умеренной и высокой интенсивности (не менее 150 минут в неделю), а вторая — контрольная — продолжала вести привычный образ жизни.

Основным измеряемым показателем был «прогнозируемый возраст мозга» (brain-PAD) — разница между биологическим возрастом мозга, определённым с помощью алгоритмов анализа МРТ, и реальным хронологическим возрастом участника. Также оценивалась кардиореспираторная выносливость (максимальное потребление кислорода — VO2 max).

Результаты через 12 месяцев показали:

• У группы, выполнявшей упражнения, показатель старения мозга (brain-PAD) снизился в среднем на 0,6 года, тогда как в контрольной группе он незначительно увеличился (на 0,35 года). Разница между группами составила почти один год (0,95 года) в пользу активного образа жизни.

• Кардиореспираторная выносливость (VO2 max) в группе упражнений значительно улучшилась, в то время как в контрольной группе слегка снизилась.

• Такие потенциальные факторы влияния, как изменение состава тела, артериального давления или уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), не оказали существенного опосредующего эффекта на замедление старения мозга в этом исследовании.

Полученные данные позволяют предположить, что регулярная физическая активность в раннем и среднем возрасте может стать эффективной стратегией для сохранения здоровья мозга и потенциального снижения риска когнитивных нарушений в будущем. Учёные отмечают, что для подтверждения долгосрочных когнитивных преимуществ требуются более продолжительные исследования.

Примечание: Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией.