Исследование с участием 323 тысяч человек показало, что у «сов» риск проблем с сердцем на 79% выше, чем у людей с промежуточным режимом сна
Согласно крупному исследованию, опубликованному в журнале Journal of the American Heart Association, люди с «вечерним» хронотипом («совы») в среднем имеют более слабое сердечно-сосудистое здоровье по сравнению с «жаворонками». Об этом сообщает NBC News.
Анализ данных почти 323 тысяч участников из британского биобанка UK Biobank показал чёткую взаимосвязь между режимом сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Установлено, что у людей, чей естественный ритм тяготеет к позднему засыпанию и пробуждению, риск плохого состояния сердца был на 79% выше, чем у тех, кто придерживался промежуточного режима. Кроме того, за 14 лет наблюдений у «сов» инфаркты и инсульты происходили на 16% чаще. Наиболее выраженная корреляция была обнаружена среди женщин.
В то же время исследователи подчёркивают, что повышенный риск связан не с самим хронотипом как биологической особенностью, а с комплексом поведенческих факторов, которые ему часто сопутствуют. Поздний отход ко сну статистически чаще сочетается с курением, недостаточной физической активностью и нерегулярным, несбалансированным питанием.
Эксперты делают важный вывод: даже «совам» под силу значительно снизить угрозу для здоровья сердца. Ключевыми мерами они называют полный отказ от курения, обеспечение достаточной продолжительности сна (не менее 7-8 часов) и максимально возможное соблюдение стабильного распорядка дня, включающего регулярные физические нагрузки и приёмы пищи.