Биологический возраст, отражающий реальное состояние организма, имеет большее значение, чем хронологический
Американские специалисты выделили ключевые поведенческие привычки, которые способны замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни. По мнению исследователей, вместо дорогостоящих процедур омоложения эффективнее скорректировать ежедневную рутину, сообщает научное издание The Conversation.
Эксперты подчеркивают, что биологический возраст, отражающий реальное состояние организма, имеет большее значение, чем хронологический, и его можно изменить. Регулярная физическая активность способствует «омоложению» организма на клеточном уровне, сбалансированное питание замедляет старение, а качественный сон обеспечивает комплексное восстановление всех систем.
К факторам, ускоряющим старение, ученые относят курение, употребление алкоголя и хронический стресс. При этом даже незначительные, но последовательные изменения в образе жизни оказывают существенное положительное влияние на биологический возраст.
«Темпы старения во многом зависят от самого человека», — заключили авторы исследования, отметив, что здоровые привычки доступны каждому и являются наиболее эффективным способом сохранения молодости, пишет телекомпания ВЕТТА.